Imprescindibles para el Gimnasio de tu Hogar

Con casi un año de pandemia en su haber, es muy posible que lo que se encuentra por encima de ese cinturón haya crecido un poco, o mucho. Después de todo, con los gimnasios cerrados en muchas áreas, el acceso a las actividades físicas regulares limitado, las personas refugiadas en casa y demasiado tiempo examinando nerviosamente las últimas noticias, muchos de nosotros hemos aumentado de peso durante la cuarentena.

Afortunadamente, no estás condenado a llevar ese peso extra para siempre. Con una dieta saludable y ejercicio regular en su propia casa, puede perder esos kilos no deseados, ganar músculo, tonificar su cuerpo y mejorar su sueño y estado de ánimo.

Aquí están las mejores opciones para su gimnasio en casa. Ya sea que comience con solo uno, haga todo lo posible y obtenga todos, o se establezca en algún lugar intermedio, estará en camino hacia una mejor salud y estado físico.

Pedalea lejos de las libras

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Ya sea que su ritmo de pedaleo sea rápido y furioso o un poco más pausado, una bicicleta estática como la bicicleta estática de ciclismo de interior Yosuda ejercita sus piernas, glúteos y abdomen mientras quema calorías. Esta bicicleta estática vertical tiene múltiples configuraciones de resistencia, por lo que puede aumentar la dificultad a medida que mejora su condición física. El gran asiento acolchado mantiene su entrenamiento cómodo y el monitor LCD muestra su tiempo, distancia, velocidad y calorías quemadas de un vistazo. Disponible en Amazon; $ 349,99.

Levántate

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Si bien las dominadas son innegablemente difíciles al principio, son muy efectivas para fortalecer la parte superior del cuerpo y tonificar los brazos, la espalda, el pecho y los hombros. La barra de dominadas Garren Fitness Maximiza se instala fácilmente en cualquier puerta estándar de entre 26 y 39 pulgadas de ancho y le permite ponerse a trabajar aumentando su tono muscular, resistencia y fuerza general. Los agarres de espuma acolchados en esta barra de dominadas evitan que se resbale y reducen el dolor y la fatiga de las manos. Disponible en Amazon; $ 43,98.

Mancuernas para la parte superior de tu cuerpo

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Las mancuernas se encuentran entre las herramientas más versátiles para fortalecer y tonificar los brazos, el pecho y los hombros. Hay un sinfín de ejercicios que puedes hacer con ellos, incluidos simples flexiones de brazos para tonificar tus bíceps y retrocesos para ejercitar tus tríceps. Por lo general, sin embargo, necesita varios juegos en varios pesos para desafiarse a sí mismo, pero no con las mancuernas Merax Deluxe. Estas mancuernas de alta gama tienen cada una un dial que le permite ajustar fácilmente el peso en incrementos de 5.5 libras, desde 11 libras hasta 71.5 libras, lo que significa que obtiene el equivalente a 12 mancuernas separadas en una. El juego de dos mancuernas está disponible con o sin soporte. Disponible en Amazon; $ 859,99.

Simple pero efectivo

Las 12 mejores Kettleballs | Improbable - Eureka

Una pesa rusa tiene un diseño muy simple: Básicamente, es solo una bola de metal pesado rematada con un mango. Pero no se deje engañar por esa sencillez; Estos versátiles productos básicos para el gimnasio brindan un entrenamiento serio y se pueden usar para tonificar todo el cuerpo, dependiendo de cómo los balancee o los levante. Las pesas rusas de hierro negro lisas de Rogue Fitness tienen un mango lo suficientemente ancho para adaptarse a ambas manos, lo que aumenta sus opciones de entrenamiento, y tienen una base plana para que no rueden cuando las coloque. Están disponibles en pesos desde 9 libras hasta la friolera de 203 libras, así que sea cual sea su nivel de condición física, hay una opción adecuada para usted. Disponible en Rogue Fitness; precios varían.

Estire sus abdominales planos y en forma

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Un rodillo ab, que es esencialmente una rueda con un mango en cada lado, es otra herramienta de fitness simple con poderosos beneficios. A medida que avanza en la amplia gama de ejercicios posibles, está fortaleciendo y tonificando todos los músculos abdominales, los músculos de la espalda, los flexores de la cadera y los glúteos. El Perfect Fitness Ab Carver Pro Roller tiene una rueda ultra ancha y asas ergonómicas, lo que hace que el dispositivo sea muy estable y fácil de usar. Incluso incluye una rodillera de espuma para mayor comodidad mientras hace ejercicio en suelos duros. Disponible en Amazon; $ 35,39.

Ten un balón

Exercise Ball — URBNFit

Ya sea que la llame pelote de ejercicio, pelota suiza o pelota de estabilidad, esta pelota de goma grande, por lo general entre 55 y 85 cm de diámetro, es como un gimnasio completo en una esfera hinchable. Sus opciones de ejercicio son amplias: puede enfocar sus abdominales y núcleo, la parte inferior del cuerpo y la parte superior del cuerpo de manera muy efectiva con solo esta pieza de equipo de ejercicio. Y con la pelota de ejercicio altamente duradera, antideslizante y resistente a las explosiones de URBNFit, se pondrá en forma y perderá kilos de más en poco tiempo. Elija entre cinco tamaños y numerosos colores. También obtendrá una útil guía de ejercicios digital. Disponible en Amazon; $ 14,99- $ 34,97.

Amortigua tu peso

Prosourcefit - Esterilla De Ejercicio Plegable Con Asas De T - $ 350.980 en  Mercado Libre

Una colchoneta de entrenamiento es imprescindible para cualquier tipo de entrenamiento en casa, ya que brinda protección no solo para sus articulaciones sino también para sus pisos. Y el tapete de ejercicio grueso plegable de tres pliegues ProsourceFit va un paso más allá del tapete plano típico; esta colchoneta de ejercicio de 1,5 pulgadas de grosor es fácil de plegar una vez finalizado el entrenamiento y tiene dos asas de transporte para facilitar su transporte. Desplegado, el tapete mide 6 pies por 2 pies. Elija entre cinco colores. Disponible en Amazon; $ 43,22.

Estírate a tu manera

Resistance Exercise Band Set | Tribe Fitness

Las bandas de resistencia son básicamente longitudes elásticas de látex, tela o goma, a menudo con asas en los extremos. Pero estas simples bandas se pueden usar para tonificar cada centímetro de su cuerpo de manera efectiva y rápida, y encontrará una amplia gama de rutinas de ejercicio basadas en estas herramientas de acondicionamiento físico. El juego de látex de TRIBE PREMIUM tiene todo lo que necesita para comenzar: cinco bandas en diferentes resistencias de 5 libras a 35 libras, dos manijas acolchadas, un ancla de puerta, dos correas de tobillo, una bolsa de transporte y una guía de ejercicios digital. Es como un gimnasio completo en una práctica bolsa que apenas ocupa espacio de almacenamiento. Disponible en Amazon; $ 26,99.

Ve a caminar

No dejes que el mal tiempo, la falta de luz del día o el distanciamiento social te impidan salir a caminar todos los días. Con la cinta de correr inteligente Sunny Health & Fitness, puede dar sus pasos cuando lo desee. Además, con los altavoces integrados, el puerto multimedia y la conectividad Bluetooth, puede entretenerse mientras camina. La caminadora tiene una velocidad máxima de 8 mph y ofrece 12 niveles de inclinación (de 0 a 12 por ciento), agarres para monitorear la frecuencia cardíaca, varios programas de entrenamiento preestablecidos y un panel de control digital que muestra su velocidad, distancia, tiempo, calorías quemadas. y frecuencia cardíaca. Dóblalo y llévalo fácilmente para guardarlo cuando no lo estés usando. Disponible en Amazon; 499,99 dólares.

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